3000 Meter Hindernis Frauen


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Wirklich kraftsparend ist dieser Hindernissprung aber nur ab einem Tempo, bei dem nicht mehr vorher beschleunigt werden muss etwa 9 min oder schneller bei m Hindernis.

Wenn langsamer gelaufen wird, sollte die Auf-Tipp-Technik angewendet werden ein Mix ist auch möglich. Diese ist technisch allerdings nicht einfacher, als das Überspringen: Vor dem Hindernis braucht hierbei nicht beschleunigt zu werden, wer diese Technik gut beherrscht.

Das Überspringen der Hindernisse sollte in beiden Fällen optimalerweise mit rechts und links angelaufen werden können. Nach dem Absprung wird mit dem zuerst zu überquerenden Bein das Hindernis nur leicht und möglichst locker am Ballen angetippt.

Mit dem Absprungbein wird dann so zügig wie möglich nach dem Hindernis wieder Boden gefasst und möglichst danach im selben Tempo weiter gelaufen. Beim Wassergraben ist es umgekehrt: In der Regel mit Drauf-tippen, wie oben beschrieben; in Ausnahmefällen schaffen es wenige Spitzen-Athleten auch diesen zu überspringen.

Vor allem im Endspurt ist dies öfters zu beobachten. Für ein flüssiges Auflaufen muss der Hindernisläufer sein Tempo auf den letzten zehn Schritten steigern und ca.

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Hans Hüneke Solinger LC. Heinz Laufer TG Schwenningen. Stephan Lüpfert Post Chemnitz. Alfred Dompert Stuttgarter Kickers.

Alfons Genatowski Pels Erfurt. Wettbewerb noch nicht im Meisterschaftsprogramm der DDR. Rolf Seidenschnur Marine Kiel. Willi Göhrt Berliner SC.

Gerhard Volkmann Stettiner SC. Emil Bedarff Düsseldorfer SC

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3 Comments

  1. Tukus

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  2. Milar

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